nie wiem

ile wazysz? i jak ktos napisal czy inne czesci ciala sa otluszczone ? .... Ramiona sa obwisle tzn skore masz obwisla czy jak ? moze podczas redukcji nie stosowalas specialnych balsamow itp itd ...

Czy ja wiem. 3 dniowym sie nie zajechałem wgl

cel masa???????? Jesli tak to: Śniadanie; Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 całe jaja kurze 100g~~ cała marchew 100g Daj orzechow i owocow Śniadanie w szkole; 4 razowe kromki 100g~~ Masło 30g Twaróg 50g 2 ogórki kiszone migdały 50g Słabo, poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole i pracy i popraw Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie [...]

Wiem wiem . Dlatego teraz jest już wyżej ;) tak się czuję bardzo dobrze . Nie lubię też mieć e2 jak kobieta w ciąży ;)

Chyba pora obalić ten stereotyp że osoby palące są ograniczone czy coś w tym stylu. Ja palę codziennie od dłuższego czasu (ale wogóle nie piję alko) i mi to w niczym nie przeszkadza pracuję uczę się ćwiczę i jestem zadowolony z efektów. a to że macie znajomych którzy zawieszają się czy coś to może po prostu te osoby nadużywają narkotyków twardych [...]

facet zaczyna , wiec nie widze problemu martwy + przysiad , A wygląda jak dobre FBW /-)_ i tak bym zostawił , w B zamiast katować łydki , podciąganie :-D walić na początku jakieś małe grupy , ... bo 2ki nie urosną :-?%-)|-) , zauwazcie koledzy mili iz większość pytających to świeżaki !!!!! im prosciej tym lepiej , a jak wytrzyma rok ... [...]

hehe dzięki :) nie ma co co wrzucać nolvy za szybko jak nie są objawy pewne ... to wiem. Pytanie tylko żeby się nie przejechać . Gino idzie zauważyć nawet jak się ma trochę tłuszczu na dole cycka ? Miał ktoś podobne obawy i się nie przejechał ?

"ja myślę że to poprostu zależy od temperamentu" - święte słowa, ale teraz pytanie czy SW w jakiś sposób nie może tego załagodzić, kiedyś tam słyszałem jak Juras mówił w wywiadze ze jego dopiero SW uspokoiło :) jak wiadomo SW spośród wszystkich sportow ma najwiekszy wpływ na psychikę człowieka... zmienia ja bardziej niz koszykówka czy [...]

Ten wątek wcale nie jest głupi. Ładnych parę lat temu zauważyłem to zjawisko u siebie. Po kilku miesiącach intensywnych treningów krav magi bez ostrzeżenia pojawił się u mnie syndrom Conana Niszczyciela. Nie to, że szlajałem się po jakichś spelunach i szukałem zwady, nic z tych rzeczy, bo z natury tego typu miejsca mnie nudzą, źle się w nich [...]

Dike! Nie jestem może super expertem, ale jestem też dziewczyną i chyba wiem co przeżywasz. Niestety nie ma tu chyba złotej rady, ale po pierwsze odpuść trochę ćwiczeń. Codzienne aeroby + treningi+ praca fizyczne wyczerpuję Cię na tyle że potem masz takie zachcianki (a pewna jestem, że nie masz super zbilansowanej diety - tylko odżywiasz się [...]

Mam pytanie do Doktora. Wielkie dzięki za chęć pomocy. Może jest ona wciąż aktualna? Mam bardzo dziwne wyniki badań. Stale za wysoki poziom SHBG i za wysoki poziom testosteronu. Testosteronu (ogółem, nie tego wolnego) nawet więcej niż możliwości pomiarowe laboratorium. Nie ćwiczę, nie przyjmuję suplementów. U dwóch lekarzy-specjalistów mało, co [...]

"Lecz napewno nie jest najbardziej bolesny...moim zdaniem duuuzo bardziej boli lowkick niz jakiekolwiek uderzenie w twarz...to samo moge powiedziec o kopnieciach na watrobe lub o uderzeniach kolanami i lokciami" powiem tak kopniesz kogos moze zaboli... ale jak ***niesz to nawet nie poczuje kiedy padnie , wiem sam po sobie bo zbieralem [...]

Seewy wiem że dziwne, ale na podstawie treningu truj bojowego nie kulturystycznego. Serii jak na siłe jest OK. Właśnie o to chodzi moim kumple wykonuje podobnie tylko jeszcze więcej klate no i 4 serie skłonów siłowych. Ale to dla mnie by było jush zadużo je ogulnie powinno być OK. Przecirz napisałem "Szalony", jak niebęde miał kontuzji [...]

@APPRENTICE wiem wiem, po prostu wczoraj nie mogłem wstawić, ale wina leżała po stronie mojej i internetu ;) Koniec offu ;)

W postanowieniach mam także cheal meal co jakiś czas, wiem że mnie nie zabije tylko psychicznie wzmocni. Wczoraj miałem wszystkiego dpsyć, ale postanowiłem wyluzować i przeprosić bliskich. Aż ciesze się na wrześniowe treningi i zimową nadwyżke kalorii (czytaj robienie masy), z takim czyms właśnie kojarzy mi się pozytywna strona jesiennej i [...]

Słuchaj mówiąc o interwałach ja ciągle mam na myśli ten krok z w/w tematu, że poprzez te marszobiegi a potem biegi dojde do tych interwałów, rozumiesz? no wlasnie wiem ze nie bardzo ale jak nie w piątek to kiedy? mówisz, że dzień po dniu jest źle. W sobote raczej nie dam rady bo siłownia do 14 a ja lubie sobie troche pospać.. :) pzdr.

Witaj dieta w sumie jest ok ale twoja waga to prawie 70 kg wiec jesli zalezy Ci na jej szybkim zwiekszeniu to nie mozesz sie bac tłuszczu ktory przy robieniu masy jest normalna sprawa dlatego twoje zapotrzebowanie to: białko okolo 140 g weglowodany okolo 350-400 a nawet 450 nie bedzie az tak zawyzonym wynikiem dodalbym te weglowodany glownie [...]

1. Crossfit raczej Ci nie pomoże zbudować mięśni. Jeżeli celem jest masa, to stawiałbym na treningi stricte siłowe i od razu dopowiem, że przedkładałbym pod tym względem trening dzielony nad całościowy. 2. Dieta: po kolei. Są dwie zasady w odżywniu: Pierwsza zasada głosi, że jakość pokarmów i bilans dzienny jest dalece ważniejszy od ilości [...]

[...] przebiegnę, zanim padnę. trochę tak, jak w samochodzie: jadę szybko, bo zaraz mi się skończy paliwo, a muszę dojechać na stację :) obie zasady bez sensu, wiem... ad.2 ból mi nie przeszkadza, bardziej martwię się, że na ostatnim usg stwierdzono jakieś zwyrodnienia w biodrach, panewkach, kolanach i takich innych. ale może, jak będę biegać [...]

Shadow - nie daj się wkręcić nawet w półmaraton, dopóki nie będziesz brykał 10 km z uśmiechem na ustach, poniżej 1h. I to "poniżej" to fajnie jakby było tyle minut ile wyszło Ci tempa na ostatnim kilometrze. Baw się bieganiem, traktuj je jako naukę czegoś nowego, egzotycznego, a cele stawiaj sobie może nawet trochę mało ambitne, ale za to [...]